Vous ne pouvez pas regarder une araignée sans frissonner ? Vous êtes incapable de prendre l'avion à cause d'une angoisse paralysante ? L'idée même de faire une prise de sang vous fait-elle trembler ? Vous êtes paralysé.e face à une situation où vous devez prendre la parole en public ?
L'hypnose est une solution efficace pour surmonter vos peurs de manière durable. En agissant directement sur vos processus inconscients, cette méthode douce et naturelle vous permet d'ajuster vos réactions émotionnelles face aux situations qui vous angoissent.
J’accompagne tout type de peurs. Voici les plus fréquentes :
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Peur des animaux (araignées, serpents, souris, requins, chats, chiens,...)
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Peur de conduire
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Peur de rester enfermé.e dans un moyen de transport sans avoir le contrôle (avion, train, ascenseur, métro,…)
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Peur de la vue du sang, des procédures médicales, d’être blessé, d’être malade
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Peur des hauteurs, de monter, de tomber, de traverser un pont
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Peur de l'eau, de nager, de se noyer
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Peur de souffrir, peur de mourir
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Peur du regard des autres, de prendre la parole en public, d’être rejeté, d'être seul, de l'échec
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Peur de sortir de chez soi / d'être au milieu d'une foule : peur de se faire attaquer, de faire un malaise, de ne pas pouvoir s'échapper, de ne pas être sauvé.e, de vomir, de déféquer en public,...
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Peur de rougir
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Peur de l'inconnu
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Peurs imaginaires : du noir, des monstres,...
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Peur d'avoir peur, anticipation de la peur (cercle vicieux)
Votre peur/phobie n'est pas dans la liste ci-dessus ? Vous vous interrogez sur l'efficacité de l'hypnose pour votre situation ou sur la pertinence de mon accompagnement ?
Sur quels types de peurs je vous accompagne ?
Prêt.e à dire adieu à vos peurs ?
Si vous êtes ici, c'est que vous aspirez à une vie plus sereine, loin de l'emprise de vos angoisses.
Vous en avez assez :
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De vous sentir limité.e par vos peurs ?
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De perdre vos moyens face à ce qui vous fait peur ?
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D'éviter les situations qui vous font trembler ?
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De manquer les opportunités qui s'offrent à vous ?
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D'être dépendant.e de votre entourage ?
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De vous sentir ridicule ?
Votre peur n'est pas une fatalité. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie !
Au fait, c'est quoi la peur ?
La peur est une réaction naturelle de notre cerveau, un mécanisme de défense primaire qui nous a permis de survivre au cours de l'évolution. Face à une menace, réelle ou perçue, notre cerveau se met en pilote automatique et déclenche l'un de ces trois modes par défaut : la fuite, la paralysie ou le combat.
Cependant, la relation que nous entretenons avec la peur est complexe et variée :
1. Un moteur de survie : À dose raisonnable, la peur peut être un puissant moteur de mise en mouvement. Par exemple, la crainte de développer un cancer peut motiver un fumeur à arrêter de fumer.
2. Une source de plaisir : Certaines personnes cherchent volontairement à provoquer la peur, que ce soit en regardant des films d'horreur, en pratiquant des sports extrêmes ou en montant dans des montagnes russes. Plus on fréquente sa peur dans ces contextes contrôlés, plus on apprend à la maîtriser.
3. Un obstacle : Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, la peur devient une source d'angoisse qui nous paralyse, nous fait perdre pied et nous empêche d'avancer. Le véritable problème survient lorsque la peur devient excessive et incontrôlable. Une peur en excès peut nous faire perdre pied et nous paralyser, nous empêchant de vivre pleinement.
4. Une frustration : La situation est d'autant plus frustrante lorsque la peur dont on souffre nous paraît illogique. On peut se sentir impuissant face à une réaction qui semble échapper à notre contrôle rationnel.
En fin de compte, le problème n’est pas d'avoir peur. Mais d'avoir TROP peur - de manière excessive et incontrôlée. L'objectif n'est pas d'éliminer toute peur, mais d'apprendre à la maîtriser pour qu'elle ne nous empêche pas de vivre pleinement.
Ces peurs qui nous paralysent
Vous connaissez cette sensation d'étouffement, ce cœur qui bat à tout rompre, cette envie irrésistible de fuir ? Ces attaques de panique qui vous submergent - face à des situations que vous savez pourtant, rationnellement, inoffensives ou peu dangereuses ? Votre corps qui agit comme si vous alliez mourir ? Ces peurs sont comme des chaînes qui nous emprisonnent, nous empêchant de saisir toutes les opportunités de la vie.
Ces peurs, aussi "absurdes" qu'elles puissent paraître, sont une réalité pour beaucoup d'entre nous. Et une fois l'objet de notre peur écarté, la honte et la colère peuvent nous envahir. On se sent souvent seul.e et stupide face à cette peur irrationnelle qui nous nous fait réagir de manière disproportionnée.
Je me souviens d'un homme qui avait une peur panique des chats. Il ne pouvait même pas regarder une photo de chat sans ressentir une angoisse intense. Il se sentait honteux et impuissant face à cette peur, que lui et ses proches trouvaient ridicule. Cette phobie le limitait dans sa vie quotidienne et le faisait douter de lui-même. Ayant grandi en Afrique, il me disait : "Si vous me mettez face à un lion, je n'aurais pas peur, car je saurais quoi faire ! Par contre, face à un chat..."
C'était d'autant plus frustrant qu'il n'avait aucune idée de pourquoi. Eh oui, notre cerveau fonctionne bizarrement parfois ! Et ceci n’a bien sûr absolument rien à voir avec notre intelligence.
Imaginez pouvoir enfin dompter ces peurs qui vous limitent depuis tant d'années. Avec l'hypnose, vous pouvez reprogrammer votre cerveau pour réagir différemment face aux situations qui vous angoissent. Ensemble, nous travaillerons sur vos processus inconscients pour que vous puissiez maîtriser votre peur et gagner en liberté.
Oubliez les conseils bien intentionnés mais souvent inefficaces. Nous ne chercherons pas à vous convaincre par la raison. Vous avez déjà sûrement entendu : "L'avion, c'est quand même le moyen de transport le plus sûr au monde" ou "Ce n'est pas la petite bête qui va manger la grosse !", n'est-ce pas ?
Surmontez vos peurs et phobies avec l'hypnose !
Au lieu de cela, nous agirons directement au niveau de vos émotions, là où se nichent vos peurs. Avec l'hypnose, vous régulerez votre peur à un niveau adapté, gagnant en liberté tout en restant en sécurité. En modifiant les réactions de votre corps et de votre esprit, la peur deviendra simplement de la prudence. Vous retrouverez ainsi votre confiance en vous et vivrez pleinement.Les résultats sont durables. De nombreux client·e·s témoignent d'une amélioration significative de leur qualité de vie après quelques séances d'hypnose.
Prêt·e à reprendre le contrôle de votre vie ? Sachez qu'il n'est pas forcément nécessaire de connaître l'origine de la peur pour vous en libérer durablement.Ce qui m'anime le plus dans l'accompagnement des problématiques de peur, c'est de voir la personne évoluer de la peur (et souvent de l'évitement) vers la réalisation de choses auparavant impossibles. Leur fierté et leur joie sont ma plus belle récompense ! 🤩
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque parcours est unique. Certaines personnes dépassent leur peur progressivement, d'autres d'un coup. Chacun avance à son rythme.
Le nombre de séances dépend de multiples facteurs, notamment :
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Votre niveau de peur actuelle
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Votre degré de motivation
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Votre implication dans le suivi des séances
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La manière dont vous réagissez à l'hypnose
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La qualité du lien que nous réussirons à tisser ensemble
En moyenne, environ 3 séances sont nécessaires. Cependant, ce nombre peut varier en fonction de vos besoins individuels. Certaines personnes auront besoin de plus de séances, d'autres de moins.
Préparez votre première séance d'hypnose
Prenez un temps d'introspection
Avant notre séance, je vous invite à vous observer et à vous accorder un moment d’introspection, en répondant aux questions ci-dessous. Écrivez vos réponses. Durant notre séance, nous échangerons sur vos réponses. À partir de celles-ci, nous construirons une stratégie dépassement de votre peur.
1) Votre problématique
Manifestation de la peur
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De quoi avez-vous peur ?
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Dans quel(s) contexte(s) ?
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Depuis combien de temps ?
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Que se passe-t-il pour vous quand vous êtes dans la/les situation.s qui vous fait/font peur ?
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Que ressentez-vous ? Comment réagissez-vous ?
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Que vous dites-vous ?
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Le simple fait d'en parler/ de l’imaginer vous provoque-t-il déjà un début de réaction ?
Éventuelle.s origine.s de la peur
Est-ce que le début de cette peur correspond à un/des événement.s particulier.s ? Si oui :
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Cela vous semble-t-il lié ?
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Vous semble-t-il pertinent de travailler sur cet/ces événement.s afin de dépasser votre peur ?
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Pensez-vous pouvoir évoluer sur votre peur sans travailler sur cet/ces événement.s ?
Conséquences négatives de la peur
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Cela vous empêche de faire/vivre certaines choses ?
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Cela impacte votre entourage ? Et si oui, comment ?
Vos tentatives de solutions précédentes
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Qu'avez-vous déjà essayé pour résoudre ce problème ?
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Quels en sont les bilans ?
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Quelles sont vos principales motivations pour résoudre cette peur ?
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Quel(s) principaux bénéfices pensez-vous en tirer ?
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Pourquoi maintenant ?
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Combien de temps vous accordez-vous pour y arriver ?
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Sur une échelle de 0 à 10, quel est votre degré de motivation et d’implication que vous comptez mettre dans nos séances pour résoudre votre problématique ?
2) Vos motivations / Votre engagement
Témoignages mentionnant des peurs / phobies
Peur de l'avion
Valérie A.
"Pour le vol, j'ai été un peu stressée avant de monter dans l'avion mais rien de comparable avec mes "crises d'angoisse" précédentes. Le vol s'est très bien déroulé, j'étais assise à côté d'une gentille dame et tout s'est très bien passé (pas de larmes, ni de nausées), j'étais sereine suite à notre séance et j'ai pu profiter du vol !"
Peur des serpents
Emeline S.
"J'ai consulté Lina à deux reprises. La première fois, pour apaiser ma phobie des serpents. Je partais quelques semaines après en Amérique Latine et l'idée d'y croiser ces petites bêtes me terrorisait. Je suis allée voir Lina désespérée en espérant au mieux "redescendre d'un cran" niveau phobie mais obtenir des résultats en une seule séance me paraissait impossible.
Pourtant, c'est chose faite. J'arrive maintenant à en parler, en rire même, regarder des films ou photos avec des serpents sans angoisser et surtout, j'ai pu profiter de mon voyage, même au milieu de la jungle, bref un énorme changement après des années d'angoisse.
La seconde séance ciblait un blocage moins simple à catégoriser, c'est Lina elle-même qui a réussi à vraiment mettre des mots sur ce que je ressentais et sur ce qui me pesait au quotidien.Je ne peux que recommander Lina et c'est bien simple, j'en parle sans cesse à mon entourage tant ses séances m'ont apaisée. Merci mille fois Lina !"
Peur de conduire
Isabelle S.
"Merci infiniment Lina de m’avoir aidé à dépasser ma phobie de la conduite et de m’avoir permis de reprendre confiance en moi. Les séances d’hypnose avec Lina sont absolument incroyables. Lina vous accueille avec un grand sourire et immédiatement? On se sent bien. Lina est une hypnoterapeute que je recommande à 1000%. Hâte de la retrouver pour ma troisième séance."
Laëtitia L.
"Lina est une personne bienveillante qui nous met très rapidement en confiance et à l'aise en plus d'être très agréable. Grâce à elle ma peur, mon angoisse et mon stress à l'idée de conduire est parti très rapidement. Un grand merci Lina pour ta grande efficacité et ta gentillesse."
Peur des hauteurs
Sophie J.
"Pour la hauteur ça va super bien ! J'ai pu escalader haut et j'ai réussi à lâcher et sauter sans problème ! Une chose est sûre, c'est que je n'aurais jamais pu le faire avant nos séances !"
Peur de rougir
Caroline V.
"Je souffrais depuis des années de rougissements sans motif qui m'handicapaient dans ma vie professionnelle et privée... ça me gâchait la vie a un point extrême.
Lina lors de notre rdv m'a mis à l'aise (car c'est un sujet dont je n'avais parlé à personne) et grâce à un dialogue, écoute sans jugement, m'a posé des questions et tente d'appliquer à mon problème une séance d'hypnothérapie.
Incroyable j'avais des le lendemain les résultats lors d'un dej dans un restaurant... et ma vie à changé dans le bien être sans angoisse...
J'ai refait une séance un an après car je sentais que mes rougissements revenaient un peu et depuis 6 mois tout se passe bien... Vous êtes fantastique lina et je recommande ++++ lina pour tous ceux qui souffrent de différents maux qui les handicapent dans leur vie ... Merci pour tout !!!!! "
Peur de parler en public / Examen oral / Conférence
Dora I.
"Les jours qui précédaient mon oral, je n'avais aucune peur, c'était déjà bon signe ! Arrivé le jour de mon jury, je n'avais aucun stress. En salle d'attente je discutais avec mes copines de formation avant mon passage et j'avais hâte que mon tour soit passé et qu'on n'en parle plus !
Mon tour arrive. J'ai présenté mon projet très à l'aise, le jury ne connaissait pas ma problématique profonde mais je savais que j'allais en surprendre, au fond de la salle !
Quand j'ai eu terminé ma présentation, aucun membre du jury n'a relevé un problème de communication, au contraire, ils étaient emportés !Et une fois revenue à la salle d'attente, ma prof arrive, me regarde et dit : "Mais les filles, si vous l'aviez vue ! Son aisance ! Incroyable, je suis sidérée et très fière !" J'étais tellement bien et sereine, toute souriante, décontractée, ce que je suis au quotidien, et mes camarades de classe n'en revenaient pas non plus !"
Peur de sortir de chez soi
Laure D.
J'ai pu guérir de l'agoraphobie et de la trichotillomanie, des troubles que j'avais déjà tenté de traiter avec d'autres thérapeutes sans succès. Chaque séance m'aide à sortir de comportements et schémas de pensées négatifs, et à mieux me comprendre. Après chaque session, je ressens une relaxation profonde et une paix intérieure qui durent plusieurs jours.
Joy P.
Au niveau de ma phobie "toilette",' ça s'est amélioré ! J'arrive à sortir de plus en plus, et de plus en plus longtemps, même loin de chez moi. C'est une vraie libération, franchement merci parce que c'était vraiment devenu handicapant !
Prêt.e à surmonter votre peur ? Contactez-moi pour une consultation personnalisée d'hypnose dans mon cabinet à Dijon (21) ou en téléconsultation. Offrez-vous un accompagnement bienveillant pour vous libérer une bonne fois de votre phobie !
Lina Tea, Hypnothérapeute à Dijon (21)
Hypnose, RITMO dérivé EMDR, EFT-H, ASMR
Je reçois également avec plaisir les personnes venant des villes alentours : Quetigny, Chevigny-Saint-Sauveur, Fontaine-lès-Dijon, Talant, Chenôve, Longvic, Beaune, Auxonne, Montbard, Châtillon-sur-Seine...
